O imprime solo la parte que vas a usar

El diario viene también separado por partes. Cada una se descarga sola, para no gastar papel ni tinta en páginas que todavía no hacen falta.

• Léelas una vez

  Para empezar

  Portada, cómo usar el diario, cómo calificar de 0 a 10 y qué puedes observar.

  4 págs.
• Todos los días

  Registro mínimo

  Una hoja por día. Imprime las copias que quieras.

  1 pág.
• Una vez por semana

  Revisión semanal

  Para mirar tus registros con calma, casi como si fueran de otra persona.

  1 pág.
• Cuando algo se repita

  Mis sospechas y Mi prueba

  Para anotar lo que se repite y probar un ajuste pequeño.

  3 págs.
• Solo si investigas algo concreto

  Para ahondar en una pista

  Sueño, energía, movimiento, tensión y ánimo, comida, entorno, contexto, días con más margen, tratamiento y otros síntomas.

  12 págs.
• Antes de una cita · Cuando quieras

  Consulta, cierre y página libre

  El resumen para llevar a tu cita, el cierre de temporada y una página para lo que no cabe en ninguna casilla.

  3 págs.

Para imprimir sin complicarte

• El diario está en tamaño carta. Si tu impresora usa A4, al imprimir elige «Ajustar a la página».
• En blanco y negro se ve igual de bien.
• Si no tienes impresora, cualquier papelería puede imprimirlo desde tu celular.
• Guarda el archivo en tu teléfono. Así puedes volver a imprimir el registro mínimo cuando se te acabe, sin escanear el código otra vez.