Guía digital gratuita (PDF) · Rutina matutina para fibromialgia
Que la mañana no empiece en tu contra
Descarga gratis «Con permiso para empezar despacio»: siete gestos pequeños para las mañanas con fibromialgia.
Por qué el cuerpo amanece rígido y cansado aunque hayas dormido, y qué hacer distinto desde mañana. Explicado por una médica que también vive con fibromialgia, con una versión mínima para los días en que el cuerpo no da para más.
Siete capítulos cortos
Lo que vas a encontrar en la guía
Por qué el cuerpo amanece «como si le hubiera pasado un camión por encima».
Y tres estiramientos que se hacen sin salir de la cama, para que la rigidez no decida cómo arranca el día.
Qué tienen que ver un vaso de agua y el desayuno con la niebla mental de media mañana.
Gestos simples que le dan al cuerpo con qué sostenerse, sin dietas ni promesas milagrosas.
Un plan que se ajusta a cómo amaneciste, y no al revés.
Para soltar la culpa de no cumplir, porque hacer menos algunos días no es ser floja ni exagerada: es la enfermedad, no tu carácter.
Incluye
Un recuadro para el día malo en cada capítulo: la versión mínima, para las mañanas en que el cuerpo no da para más.
Toda la rutina en una sola página, para imprimirla o guardarla en el teléfono.
Hacer menos algunos días no es fallar.
Es saber leer el cuerpo.
Sobre la autora
Quién escribe esta guía
Doc Adriana Angel es médica graduada de la Universidad Nacional de Colombia y NeuroCoach, con más de veinte años de ejercicio profesional. Un día le tocó cambiar de silla en el consultorio: le diagnosticaron fibromialgia. Desde entonces estudia esta enfermedad con el rigor de la medicina y la entiende desde adentro, y esa doble mirada dio origen a Viviendo con Fibromialgia, una comunidad que hoy reúne a más de 95.000 personas en Facebook. Esta guía nace de ahí: de saber por qué duele y de saber lo que pesa una mañana difícil.
Médica · NeuroCoach · Paciente de Fibromialgia
El siguiente paso
La otra mitad del cuidado
Hay algo que ninguna rutina de la mañana resuelve: el cansancio de explicar lo que sientes y no ser creída. De sonreír para no preocupar a nadie. De callarte el dolor para no parecer exagerada. De eso trata Con permiso para quejarte, el libro de Doc Adriana Angel que vuelve muy pronto. Esta guía cuida el cuerpo por la mañana; ese libro cuida lo que se carga por dentro el resto del día.
Quienes descarguen la guía serán las primeras en saber cuándo y cómo conseguirlo.